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起居养生歌

欲求康健乐逍遥,起居养生有诀窍。
 黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。
 踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。
 运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
 定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。
 一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
 素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。
 少量饮酒酒戒掉,防病防毒防感冒。
 运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。
 增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。
 春来不要忙减衣,秋到不必急加帽。
 劳作有序莫太劳,疲劳过度精气耗。
 安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。
 居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。
 睡眠定时枕勿高,切莫恋床睡懒觉。
 行立坐卧不可久,作息安排要巧妙。
 年高之人当慎行,持杖在手防跌倒。
 遵循起居养生道,便是长生不老药。
(摘自《广州日报》梁兆松 文)



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发表时间:2007/4/30 9:33:24??浏览次数:8374
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